Durée: 33 minutos
Équipement: Barre, Poids, Step/Bench
Instructeurs: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita

1. WARM-UP
Hold Me Close interpretada por Wild Style rendu célèbre par Sam Feldt feat. Ella Henderson
Mouvements: Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Lunge, High Pull
2. SQUATS
Green Light interpretada por Coneman rendu célèbre par Lady Bri
Mouvements: Squat, Triple Pulse Squat
3. CHEST
Work interpretada por The Briefcase Diaries rendu célèbre par Apashe & Vo Williams
Mouvements: Bench Pushup, Wide Pushup, Plate Press, Chest Fly
4. BACK
Another Way interpretada por Two Tone Belinda rendu célèbre par Seven Lions feat. April Bender
Mouvements: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press Combo, Power Press, Plate Squat Press
5. CORE
Wildflower interpretada por Glimmah rendu célèbre par 5 Seconds of Summer
Mouvements: C-Crunch, Cross Crawl, Plank, Plank Shoulder Tap, Hold
6. COOLDOWN
I Love You's interpretada por Sharleen O'Toole rendu célèbre par Hailee Steinfeld
Mouvements: Childs Pose, Kneeling Hip Flexor Stretch, Standing Quad Stretch, Side Stretch, Upper Back Stretch, Standing Chest Stretch, Shoulder Stretch, Tricep Stretch