Durée: 55 minutos
Équipement: Barre, Poids, Step/Bench
Instructeurs: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita

1. WARM-UP
Hold Me Close interpretada por Wild Style rendu célèbre par Sam Feldt feat. Ella Henderson
Mouvements: Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Lunge, High Pull
2. SQUATS
Green Light interpretada por Coneman rendu célèbre par Lady Bri
Mouvements: Squat, Triple Pulse Squat
3. CHEST
Work interpretada por The Briefcase Diaries rendu célèbre par Apashe & Vo Williams
Mouvements: Bench Pushup, Wide Pushup, Plate Press, Chest Fly
4. BACK
Another Way interpretada por Two Tone Belinda rendu célèbre par Seven Lions feat. April Bender
Mouvements: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press Combo, Power Press, Plate Squat Press
5. TRICEPS
Break My Heart interpretada por Halifax Heroes rendu célèbre par Dua Lipa
Mouvements: Tricep Extension, Tricep Press Pullover, Tricep Pushup, Tricep Bench Pushup, Plate Side Plank Rotation
6. BICEPS
Skip Jump Stomp interpretada por Kid At Hart rendu célèbre par Atomic Drum Assembly
Mouvements: Bicep Curl, Bottom Half, Bicep Row, Mid-Range Pulse, Shoulder Roll
7. LUNGES
Faith interpretada por Jerefiyah rendu célèbre par Nurko & Dia Frampton
Mouvements: Lunge, Squat, Wide Stance
8. SHOULDERS
I Can Flex interpretada por Massaman rendu célèbre par Brevis & Drama B
Mouvements: Standing Plate Upright Row, Standing Side Raise, Mountain Climber, High Pull, Standing Rear Deltoid Fly, Mid Grip Pushup, Sprinter
9. CORE
Wildflower interpretada por Glimmah rendu célèbre par 5 Seconds of Summer
Mouvements: C-Crunch, Cross Crawl, Plank, Plank Shoulder Tap, Hold
10. COOLDOWN
I Love You's interpretada por Sharleen O'Toole rendu célèbre par Hailee Steinfeld
Mouvements: Childs Pose, Kneeling Hip Flexor Stretch, Standing Quad Stretch, Side Stretch, Upper Back Stretch, Standing Chest Stretch, Shoulder Stretch, Tricep Stretch