Durée: 18 minutes
Équipement: Barre, Step, Poids
Instructeurs: Ben Main, Marlon Woods, Glen Ostergaard

1. CHEST
Whoppa interpretada por U Betta Believe rendu célèbre par Tinie Tempah feat. Sofia Reyes Farina
Mouvements: Chest Fly, Narrow Plate Press, Chest Press

2. BACK
Lacrimosa interpretada por Hello World rendu célèbre par Apashe
Mouvements: Wide Deadlift, Triple Deadrow, Plate Clean Press, Triple Squat, Plate Press, High Pull

3. SHOULDERS
Rari interpretada por Swimnaked rendu célèbre par Swimnaked
Mouvements: Standing Rear Deltoid Fly, Mountain Climber