Duración: 18 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Ben Main, Marlon Woods, Glen Ostergaard

1. CHEST
Whoppa interpretada por U Betta Believe que popularizó Tinie Tempah feat. Sofia Reyes Farina
Movimientos (de ejercicio): Chest Fly, Narrow Plate Press, Chest Press

2. BACK
Lacrimosa interpretada por Hello World que popularizó Apashe
Movimientos (de ejercicio): Wide Deadlift, Triple Deadrow, Plate Clean Press, Triple Squat, Plate Press, High Pull

3. SHOULDERS
Rari interpretada por Swimnaked que popularizó Swimnaked
Movimientos (de ejercicio): Standing Rear Deltoid Fly, Mountain Climber