Duración: 45 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Diana Archer Mills, Glen Ostergaard, Kylie Gates, Khiran Huston, Vili Fifita

1. WARM-UP
Imagine interpretada por Dynamite Dealers que popularizó Punctual
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Deadrow, Clean & Press, Front Squat, Lunge, Plate Upright Row, Plate Clean & Press, Wide Pushup, Diagonal Leg Lift

2. SQUATS
All You Ever Wanted interpretada por Unnecessary Words que popularizó Rag'n'Bone Man
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Front Squat

3. CHEST
Come Alive interpretada por Dark Red Cloud que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Mid-Grip Pushup Combination, Diagonal Leg Lift, Pulse Pushup, Wide Pushup

4. BACK
1000 Faces interpretada por Counterfeit Countenance que popularizó Jason Ross & Dia Frampton
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Clean & Press, Combination, Power Press

5. TRICEPS / BICEPS
Elevate interpretada por Opossum Problem que popularizó DJ Khalil feat. Denzel Curry, YBN Cordae, SwaVay & Trevor Rich
Movimientos (de ejercicio): Standing Overhead Tricep Extension, Bottom Half Standing Overhead Tricep Extension, Tricep Pushup, Plate Bicep Curl, Firefly

6. LUNGES / SHOULDERS
Hold On interpretada por Nattykins que popularizó Netsky feat. Becky Hill
Movimientos (de ejercicio): Alternate Backward-Stepping Lunge, Overhead Press, Barbell Front Rack Lunge, Combination Upright Row & Backward-Stepping Lunge, Clean, High Pull, Drop Lunge

7. FUNCTIONAL TRAINING
Majesty interpretada por Cloaked In Clover que popularizó Apashe feat. Wasiu
Movimientos (de ejercicio): Hip Bridge, Alternate Single-Leg Hip Bridge with Knee Lift and Leg Extention, Diamond Press, Horse Stance, Leg & Arm Extention, Rotating Side Hover, Side Oblique Crunch

8. COOLDOWN
Be Somebody interpretada por Button Up Bunnies que popularizó Dillion Francis feat. Evie Irie
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Lying Shoulder Stretch, Cat Pose, Cow Pose, Down Dog Pose, Hip Flexor Stretch, Standing Quadricep Stretch, Side Bend Stretch

MONTAGE: Meet Me In The Middle (Instrumental) interpretada por Dan Draper