Duración: 11 minutos
Material: Discos, Barra
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Vili Fifita

1. TRICEPS / BICEPS
Run It interpretada por Philomena que popularizó DJ Snake feat. Rick Ross & Rich Brian
Movimientos (de ejercicio): Standing Bicep Plate Curl, Mid-Range Pulse Plate Curl and Hold, Overhead Press, Standing Plate Curl with Overhead Press, Tricep Pushup with Alt Firefly

2. SHOULDERS
Shake The Ground interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Barbell Upright Row, Overhead Shoulder Press, Side Raise, Plate Cobra Pulse

OUTRO: Take Me There (Instrumental) interpretada por Fas Fash