Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Lunar Lu, Marlon Woods, Amy Lu, Ben Main

1. WARM-UP
My Feelings interpretada por Gratepoint que popularizó Riggi & Piros x VENIICE with RANI
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Row, Upright Row, Wide Squat, Pushup, Plate Front Squat, Alternate Backward-Stepping Lunge, Overhead Plate Press

2. SQUATS
Big City Life interpretada por The Young Presidents que popularizó Luude & Mattafix
Movimientos (de ejercicio): Squat, Squat Combination, Bottom-Half Squat

3. CHEST
Pump It Louder interpretada por Corysters que popularizó Tiësto & Black Eyed Peas
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Pulse Mid Grip Pushup

4. BACK
My Feet Don't Work No More interpretada por Splasher que popularizó Aero Chord
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Hang Clean, Single Arm Plate Row, Triple Pulse

5. CORE
Tropicana interpretada por Panda Jr. que popularizó Boomdabash feat. Annalisa
Movimientos (de ejercicio): Hip Bridge, Clam, Hover, Rotating Side Hover, Double Leg Extension, Cross Crawl