Duración: 55 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Lunar Lu, Marlon Woods, Amy Lu, Ben Main, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Levi Farrell

1. WARM-UP
My Feelings interpretada por Gratepoint que popularizó Riggi & Piros x VENIICE with RANI
Movimientos (de ejercicio)s: Deadlift, Deadrow, Triple Row, Upright Row, Wide Squat, Pushup, Plate Front Squat, Alternate Backward-Stepping Lunge, Overhead Plate Press

2. SQUATS
Big City Life interpretada por The Young Presidents que popularizó Luude & Mattafix
Movimientos (de ejercicio)s: Squat, Squat Combination, Bottom-Half Squat

3. CHEST
Pump It Louder interpretada por Corysters que popularizó Tiësto & Black Eyed Peas
Movimientos (de ejercicio)s: Chest Press, Pulse Mid Grip Pushup

4. BACK
My Feet Don't Work No More interpretada por Splasher que popularizó Aero Chord
Movimientos (de ejercicio)s: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Hang Clean, Single Arm Plate Row, Triple Pulse

5. TRICEPS
Worth It interpretada por Bear Forever que popularizó Fifth Harmony feat. Kid Ink
Movimientos (de ejercicio)s: Tricep Press, Tricep Extension, Tricep Pullover, Tricep Dip, Triple Pulse Tricep Dip, Kneeling Tricep Kickback, Tricep Overhead Extension

6. BICEPS
Drop It interpretada por Rei Stanza que popularizó M3B8
Movimientos (de ejercicio)s: Bicep Curl, Preacher Curl, Triple Preacher Curl, Alternate Single Arm Plate Curl, Bicep Plate Curl, Midrange Pulse Bicep Curl

7. LUNGES
Shoot Me Down interpretada por NIGHTCAP que popularizó Valentino Khan
Movimientos (de ejercicio)s: Plate Front Squat, Alternate Backward-Stepping Plate Lunge, Plate Lunge, Forward-Stepping Plate Lunge, Pulse Plate Lunge

8. SHOULDERS
Free interpretada por Shy Guys que popularizó Shy Guys
Movimientos (de ejercicio)s: Cobra, Combination, Double Pulse Cobra, Overhead Press, T-Raise, Double Pulse T-Raise

9. CORE
Tropicana interpretada por Panda Jr. que popularizó Boomdabash feat. Annalisa
Movimientos (de ejercicio)s: Hip Bridge, Clam, Hover, Rotating Side Hover, Double Leg Extension, Cross Crawl

10. COOLDOWN
Fantasy interpretada por Traiko que popularizó Mariah Carey
Movimientos (de ejercicio)s: Childs Pose, Kneeling Upper Back Stretch, Tricep Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Seated Glute Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Quad Stretch, Side Stretch, Shoulder Stretch, Upper Back Stretch, Chest Stretch