Duración: 11 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Kylie Gates, Lunar Lu, Marlon Woods, Glen Ostergaard

1. TRICEPS/BICEPS
Losing My Mind interpretada por Crashmoon que popularizó Big Gigantic & Brooke Williams
Movimientos (de ejercicio): Overhead Tricep Extension, Triple Pulse Tricep Extension, Bicep Curl, Mid Range Pulse Bicep Curl, Tricep Pushup, Mountain Climber

2. SHOULDERS
Free interpretada por Shy Guys
Movimientos (de ejercicio): Cobra, Combination, Double Pulse Cobra, Overhead Press, T-Raise, Double Pulse T-Raise