Duration: 18 minutes
Equipment: Barbell, Hand weights, Bench or step
Presenters: Anthony Oxford, Bronté Terrell, Charlotte Ranque, Maxime Vigeant, Amy Lu, Des Helu, Levi Farrell

1. CHEST
GOKU interpretada por Blue Days que popularizó Jaden
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Pulse Chest Press, A-Press, Pulse A-Press

2. BACK
Anywhere interpretada por Alabama Road Rage que popularizó MRVLZ
Movimientos (de ejercicio): Wide Deadlift, Clean & Press, Power Press, Plate Sumo Deadlift, Plate Clean & Press

3. SHOULDERS
JSYK interpretada por Steele Corvette que popularizó Pauline Herr
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Upright Row, Shoulder Press, Push Press, Y-Raise, T-Raise, A-Raise, Triple Wide Row

MONTAGE: Apply The Pressure interpretada por Jim Junk