Duración: 44 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Katja Zick, Bronté Terrell, Ben Main, Thomas Delfour, Veronika Benesova, Marlon Woods, Thiemo Schultens, Péter Kovács, Betty Keller, Billy Aw, Jessica Wong, Anthony Oxford, Bruno Castro, Lula Slaughter

1. WARM-UP
Shiver interpretada por Cleanhitterz que popularizó John Summit HAYLA
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Wide Triple Deadrow, Upright Row, Clean Press, Squat, Alt Backward-Stepping Lunge, Kneeling Cobra, Glute Hip Bridge, Chest Press

2. SQUATS
Convivium interpretada por Trish Belt que popularizó Gabry Ponte T-78
Movimientos (de ejercicio): Squat, Mid Stance Squat, Squat Wider Stance

3. CHEST
Delilah (pull me out of this) interpretada por Flow-Her que popularizó Fred again..
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, A-Press, Sweep

4. BACK
No Glory interpretada por Absurd Dreamer que popularizó Skan Krale feat. M.I.M.E Drama B
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Combination, Triple Wide Deadrow, Wide Deadlift, Clean Press

5. TRICEPS / BICEPS
Wobble To And Fro interpretada por Mickey Geiger
Movimientos (de ejercicio): Tricep Press, Hip Bridge, Tricep Extension, Kneeling Bicep Curl, Mid-Range Pulse Bicep Curl, Tricep Pushup

6. LUNGES / SHOULDERS
Right Now interpretada por University Tops que popularizó Rihanna feat. David Guetta
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Triple Pulse Lunge, Standing Side Raise, Alt Mac Raise

7. COOLDOWN
Lose My Cool interpretada por Niko Walters feat. Will Henderson
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Release, Lying Glute Stretch, Childs Pose, Thread the Needle, Kneeling Hip Flexor Stretch, Tricep Stretch, Upper Back Stretch, Quad Stretch, Front Deltoid Stretch