Duración: 42 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Marlon Woods, Billy Aw, Nick Yan

1. WARM-UP
Tell Me interpretada por Star Cauldron que popularizó Sonny Fodera & Clementine Douglas
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Wide Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Lunge, Squat, Standing Side Raise, Standing Reverse Fly

2. SQUATS
Touch Me interpretada por Vitaacra que popularizó SaberZ x Lister
Movimientos (de ejercicio): Squat, Triple Bottom Half Pulse

3. CHEST
Abracadabra interpretada por P-Tact que popularizó Lady Gaga
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Chest Fly

4. BACK
Tonight interpretada por SPLNTR
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Combination, Clean & Press, Triple Wide Deadrow

5. TRICEPS / BICEPS
From The Bottom Up interpretada por Sun Lay feat. Mazbou Q
Movimientos (de ejercicio): Tricep Dip, Combination, Standing Bicep Plate Curl, Standing Overhead Tricep Extension, Triple Bottom Half Pulse

6. LUNGES / SHOULDERS
Big Dawgs interpretada por Frosted Bs que popularizó Hanumankind feat. Kalmi
Movimientos (de ejercicio): Squat, Lunge, Combination, Standing Reverse Fly, Side Raise

7. CORE CHALLENGE
LESSGO interpretada por Circuit Bloom que popularizó G.L.A.M. feat. Black Caviar
Movimientos (de ejercicio): Straight Leg Drop, Overhead Plate Extension, Side Crunch, Side Hover Crunch

8. COOLDOWN
Jitterbug interpretada por Niko Walters & Will Henderson
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Stretch, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch