Duración: 13 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Billy Aw, Nick Yan

1. TRICEPS / BICEPS
From The Bottom Up interpretada por Sun Lay feat. Mazbou Q
Movimientos (de ejercicio): Tricep Dip, Combination, Standing Bicep Plate Curl, Standing Overhead Tricep Extension, Triple Bottom Half Pulse

2. SHOULDERS
Something About You interpretada por Paper Wolf que popularizó Giuseppe Ottaviani feat. Adriana Stone
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Standing Reverse Fly, Standing Upright Row, Standing Shoulder Press