Dauer: 28 minuten
Ausrüstung: Stange, Gewichtsscheiben , Step/Bench
Instruktoren: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang

1. WARM-UP
Release #112
So Close durchgeführt von Way Around berühmt gemacht durch NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku

Moves: Deadlift, Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat, Lunge

2. SQUATS
Release #112

Starry Eyes durchgeführt von Emerald Stone berühmt gemacht durch Young Bombs
Moves: Squat, Plate Front Squat, Plate Front Squat with Calf Raise, Overhead Plate Press, Hold

3. CHEST
Release #111
Youngblood durchgeführt von Commute Of Watch berühmt gemacht durch 5 Seconds of Summer
Moves: Chest Fly, Narrow Plate Press, Wide Plate Press, Chest Press, Pulse Chest Press, Bench Pushup, Walking Bench Pushup, Plyo Bench Pushup

4. BACK
Release #111
Reserve durchgeführt von Jump Up berühmt gemacht durch Egzod feat. Leo The Kind
Moves: Shoulder Roll, Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press, Deadlift, Double Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press

5. CORE
Release #110
Taki Taki durchgeführt von Hollow Days berühmt gemacht durch DJ Snake feat. Selena Gomez, Ozuna & Cardi B
Moves: C-Crunch, C-Crunch Pulse, Pulse Plate Lift, Hover Foot Tap