Duración: 56 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Marlon Woods, Hiroshi Asakawa, Jako Michael Misic, Jacki Kellog

1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat, Lunge

2. SQUATS
Release #112
Starry Eyes interpretada por Emerald Stone que popularizó Young Bombs
Movimientos (de ejercicio): Squat, Plate Front Squat, Plate Front Squat with Calf Raise, Overhead Plate Press, Hold

3. CHEST
Release #111
Youngblood interpretada por Commute Of Watch que popularizó 5 Seconds of Summer
Movimientos (de ejercicio): Chest Fly, Narrow Plate Press, Wide Plate Press, Chest Press, Pulse Chest Press, Bench Pushup, Walking Bench Pushup, Plyo Bench Pushup

4. BACK
Release #111
Reserve interpretada por Jump Up que popularizó Egzod feat. Leo The Kind
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press, Deadlift, Double Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press

5. TRICEPS
Release #111
High Hopes interpretada por Light Miss que popularizó Panic! At The Disco
Movimientos (de ejercicio): Standing Overhead Tricep Extension, Tricep Dip, Pulse Tricep Dip, Bench Tricep Kickback, Kneeling Overhead Tricep Extension, Pulse Kneeling Overhead Tricep Extension

6. BICEPS
Release #109
Southpaw interpretada por West Pump
Movimientos (de ejercicio): Bicep Curl, Shoulder Roll, Slow Mid-Range Pulse Bicep Curl

7. LUNGES
Release #106
Coco's Miracle interpretada por One Hundred Women que popularizó Fedde Le Grand & Dannic vs Coco Star
Movimientos (de ejercicio): Mid-Stance Plate Front Squat, Mid And Wide Stance Squat Pulse

8. SHOULDERS
Release #108
Boomshakalak interpretada por Lake Gun que popularizó MR.BLACK & Diego Miranda feat. The Kemist
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Standing Rear Deltoid Fly, Kneeling Wide-Grip Upright Row, Triple Pulse Pushup

9. CORE
Release #110
Taki Taki interpretada por Hollow Days que popularizó DJ Snake feat. Selena Gomez, Ozuna & Cardi B
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, C-Crunch Pulse, Pulse Plate Lift, Hover Foot Tap

10. COOLDOWN
Release #112
Miracle interpretada por Galley Dunes que popularizó Labrinth
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Standing Quadricep Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Standing Chest Stretch, Shoulder Stretch