Duración: 42 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Corey Baird, Dan Cohen, Martine Matapo-Kolisko

1. WARM-UP
This Will Be (An Everlasting Love) interpretada por Hearts and Daggers que popularizó Natalie Cole
Movimientos (de ejercicio): Alternating Single Leg Lift, C-Crunch, Leg Extension, Cross Crawl, Knee Lift, Hover with Knee Drop, Alternating Lateral Squat with Atlas Drop, Alternating Tap Back

2. CORE STRENGTH 1
Worship interpretada por Lemon-Fade que popularizó Lizzo
Movimientos (de ejercicio): Hover, Pike Crunch, Hover Commando Crawl, Pulse Pike Crunch

3. STANDING STRENGTH 1
The Fear interpretada por Ghost Worship que popularizó The Score
Movimientos (de ejercicio): Around The World, Side Lunge, Press, Alternating Lateral Squat, Single Arm Row

4. STANDING STRENGTH 2
Amarillo interpretada por Fruity Taste que popularizó J Balvin
Movimientos (de ejercicio): Side Step, Back Tap, Hip Circles, Kickback Combo, Hip Bridge Clam

5. STANDING STRENGTH 3
Shut Up! interpretada por Staircloth que popularizó JessB
Movimientos (de ejercicio): Inch Worm, Squat & Side Bend, Jack & Mountain Climber

6. ISOLATION
Blow Your Mind (Mwah) interpretada por Valentino Grim que popularizó Dua Lipa
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, C-Crunch, Cross Crawl, Cross Crawl Combo, Bridge, Bridge with Knee Openers

7. CORE STRENGTH 2
Freedom interpretada por Rick Hardly que popularizó Kygo, Zak Abel
Movimientos (de ejercicio): Oblique Leg Drop, Side Hover Crunch, Side Hover Pulse

8. CORE STRENGTH 3
French Toast interpretada por Maple Lapel que popularizó FLOYD WONDER
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance Diagonal Pointer, Skydiver, Standing Bicep Curl & Cobra Combo

9. STRETCH
All Falls Down interpretada por The Doll Parts que popularizó Alan Walker, Noah Cyrus & Digital Farm Animals feat. Juliander
Movimientos (de ejercicio): Hip Flexor Stretch, Hamstring Stretch, Modified Half Lotus Pose, Twist, Seated Star Pose, Psoas Stretch