Duración: 14 minutos
Material: Discos (opcional)
Instructores: Kylie Gates, Diana Archer Mills, Ash Cameron, Antoine Sagne, Otto Prodan

1. ISOLATION
Something's Got To Give interpretada por Sprinkles And Sparklers que popularizó Labrinth
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alternating Single Leg Lift, Double Pulse Crunch, Oblique Leg Drop, Kick, Hip Bridge Opener Combo, Alternating Leg Extension, Pulse Crunch

2. CORE STRENGTH 1
A Little Less Conversation interpretada por Telephone Home que popularizó Nebbra feat. The Great Escape
Movimientos (de ejercicio): Hover, Knee Drop Combo, Leg Drop, Crunch, Hip Lift, Pike Pulse

3. CORE STRENGTH 2
Mas Que Nada interpretada por Q4U que popularizó Sergio Mendes
Movimientos (de ejercicio): Alternating Tabletop Leg Lift, Horse Stance Diagonal Pointer, Leg Lift, Back Extension Sequence, Childs Pose