Duración: 41 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos, Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Dan Cohen, Diana Archer Mills, Corey Baird, Otto Prodan

1. WARM-UP 45
Show Me Love interpretada por Little Hitters que popularizó MOTi
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Scissor Leg Sequence, Leg Drop and Oblique Twist Sequence, Horse Stance Pointer, Hover with Knee Drop, Mountain Climber, Squat and Twist

2. CORE STRENGTH 1
I Can't Stop (Ekali Tribute) interpretada por Carewolf que popularizó Flux Pavillion
Movimientos (de ejercicio): Moving Hover, Firefly and Mountain Climber Combo, C-Crunch and Extension Sequence, Hover

3. STANDING STRENGTH 1
I'm Back interpretada por Holly Oaks que popularizó Royal Deluxe
Movimientos (de ejercicio): Single Leg Squat with Cross Body High Pull, Single Leg Squat with Row and Cross Body High Pull, Squat, Knee Lift with Twist

4. STANDING STRENGTH 2
Strut interpretada por Handshake Sandsnake que popularizó DITA
Movimientos (de ejercicio): 45 degree Kickback with Bent Knee, Clam

5. STANDING STRENGTH 3
Drums of Tobago interpretada por Hodgepodge que popularizó Sunnery James & Ryan Marciano & Eddie Thoneick
Movimientos (de ejercicio): Squat and Lunge Combo, Burpee, Squat, Lunge and Burpee Combo, Squat, Lunge and 2x Burpee with Jump feet Combo, Squat, Lunge and Surfer Burpee with Jump feet Combo, Squat and Back Tap with Arm Push, Squat, Back Tap with Arm Push and Jump

6. ISOLATION
The Best Days interpretada por Wednesdays Are For Worms que popularizó Sam Feldt & Karma Child feat. Tabitha
Movimientos (de ejercicio): Alternating Single Leg Lift, Cross Crawl Front & Back, Crunch Rope Climb, Alternating Leg Knee Lift Front & Back, Hip Bridge w. Knee Opener

7. CORE STRENGTH 2
Love You Now interpretada por The Bold Baldy que popularizó Cash Cash feat. Georgia Ku
Movimientos (de ejercicio): Oblique Leg Drop, Oblique Leg Drop with Side Crunch, Reverse Cycle, Reverse Cycle and Cross Crawl, Rolling Side Plank, Rolling Side Plank with Mountain Climber

8. CORE STRENGTH 3
MOJAITA interpretada por CocoLime que popularizó J Balvin & Bad Bunny
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Row Combo, Kneeling Cobra Pulse, Kneeling Cobra, Aeroplane, Aeroplane With Leg Lift, Alternating Single-Leg Hip Bridge, Double Pulse Alternating Single Leg Hip Bridge