Duración: 15 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Corey Baird, Diana Archer Mills, Otto Prodan, Natasha Vincent, Antoine Sagne

1. ISOLATION
17 interpretada por Black Lemonade que popularizó MK
Movimientos (de ejercicio): Double-Leg Lift, C-Crunch, Double Pulse Crunch with Leg Extension, Cross Crawl, Oblique Leg Drop, Hip Bridge, Triple Pulse Hip Bridge

2. CORE STRENGTH 1
Queen Of The Night interpretada por Daytripper que popularizó Whitney Houston
Movimientos (de ejercicio): Hover with Walking Leg Combo, Hover & Leg Extension Combo, C-Crunch with Split-Leg Extension Combo, Split-Leg Crossover, Hover with Arm & Leg Extension Combo

3. CORE STRENGTH 2
Fire interpretada por Prismic Pathways que popularizó Ytram, Elderbrook & Martin Garrix
Movimientos (de ejercicio): Oblique Leg Drop Combo with Leg Extension, Side Hover Oblique Crunch Sequence, Mountain Climber

MONTAGE: Meet Me In The Middle (Instrumental) interpretada por Dan Draper