Duración: 14 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Corey Baird, Diana Archer Mills, Otto Prodan, Natasha Vincent, Antoine Sagne

1. ISOLATION
17 interpretada por Black Lemonade que popularizó MK
Movimientos (de ejercicio): Double-Leg Lift, C-Crunch, Double Pulse Crunch with Leg Extension, Cross Crawl, Oblique Leg Drop, Hip Bridge, Triple Pulse Hip Bridge

2. CORE STRENGTH 1
Queen Of The Night interpretada por Daytripper que popularizó Whitney Houston
Movimientos (de ejercicio): Hover with Walking Leg Combo, Hover & Leg Extension Combo, C-Crunch with Split-Leg Extension Combo, Split-Leg Crossover, Hover with Arm & Leg Extension Combo

3. CORE STRENGTH 2
Wobble & Jiggle interpretada por 3 Mill que popularizó Bassjackers
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance Pointer Sequence, Horse Stance Leg Lift, Skydiver with Cobra Arms, Back Extension Sequence, Skydiver

MONTAGE: Meet Me In The Middle (Instrumental) interpretada por Dan Draper