Duración: 15 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Corey Baird, Kenshin Tani, Marika Jingblad

1. WARM-UP
Shooting Star interpretada por The Fabulous Dames que popularizó Jazzy
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch Combo, Top Half Crunch, Triple Pulse Crunch, Oblique Knee Drop, Bridge, Cross Crawl

2. CORE STRENGTH
95 (Remix) interpretada por Herlock
Movimientos (de ejercicio): Hover, Sliding Plank, Leg Lift, Double Leg Lift, Triple Pulse Leg Lift, Frog C-Crunch, Shootout, Toe Taps, Hover with Hip Drop

3. STANDING STRENGTH
Best Thing interpretada por Saint Maris que popularizó Timmy Trumpet
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Trunk Twist, Squat Plate Arc, Squat Woodchop Combo, Single-Leg Squat, Alternate Row Combo