Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Mariana Almeida, Vili Fifita, Corey Baird, Otto Prodan, Berti Voigt

1. WARM-UP
I'll Find My Way To You interpretada por Kriss-Lee que popularizó Elderbrook & Emmit Fenn
Movimientos (de ejercicio): Double-Leg Lift, C-Crunch, Hip Bridge, Oblique Knee Drop, Warm-Up Crunch

2. CORE STRENGTH 1
Pachamama interpretada por Tank Rocker que popularizó Luude feat. Elliphant
Movimientos (de ejercicio): Lateral Plank Walk, Knee Climber, Flutter Kicks, Arm Circles

3. STANDING STRENGTH 1
Sweet Disposition interpretada por Rei Brawn que popularizó Fitch feat. Emile Battour
Movimientos (de ejercicio): Stepping Woodchop & Knee Lift Combo, Woodchop, Zigzag Woodchop Combo, Parallel Woodchop, Halo & Knee Lift, Trunk Twist

4. STANDING STRENGTH 2
Badda Badda interpretada por Dan Aux
Movimientos (de ejercicio): Crab Walk, Single-Leg Squat Combo, Offset Squat Pulse, Lunge Pulse, Kickback Pulse, Single-Leg Sequence

5. CORE STRENGTH 2
Overload interpretada por Swif7
Movimientos (de ejercicio): Oblique U-Drop, Cross Crawl with Plate Press, Side Hover, Hip Lift

6. CORE STRENGTH 3
The Journey interpretada por Allegion que popularizó Dreamers Delight feat. MAYLYN
Movimientos (de ejercicio): Front Raise, Cobra Combo, Rear Leg Lift, Back Extension