Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Erin Maw

1. WARM-UP
Memo interpretada por Dylan Sitts que popularizó King Flexx
Movimientos (de ejercicio): Squat Heel Raise with Plate, Backward-Stepping Lunge With Plate, Front Raise, Half Burpee, Half Burpee with Pushup, Half Burpee Jump with Pushup, Barbell Row High Pull, Hang Clean, Barbell Front Squat, Clean & Press

2. TABATA PYRAMID UP
Attack Mode interpretada por EZ feat. VinDon que popularizó EZ feat. VinDon
What You Mean interpretada por JIM JUNK que popularizó JIM JUNK
Movimientos (de ejercicio): Pendulum Lunge, Squat Jack with Plate Press, Barbell Drop Squat Clean

3. SUPERSET KICKER
A Lot interpretada por Nbhd Nick que popularizó Fabian Mazur with yoitsCrash
The Overflow interpretada por Truvio que popularizó Ty Noam Frankel
Movimientos (de ejercicio): Barbell Back Squat with Heel Raise, Barbell Row High Pull, Kicker Sprint OTS

4. REP CHALLENGE DROP SET
Maniac interpretada por Killrude que popularizó TNGHT
Safehouse (clean version) interpretada por Iso Indies que popularizó Dazy Chain
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Power Burpee, Loaded 180° Squat Jump

5. TABATA PYRAMID DOWN
Broken Watch interpretada por Killrude que popularizó Party Favor
Wipeout interpretada por Mean Dabber que popularizó Wiwek
Movimientos (de ejercicio): Pendulum Scissor Lunge, Squat Jack with Overhead Plate Press, Barbell Drop Squat Clean

6. CORE CHALLENGE
Sure Shot (clean version) interpretada por Xavy Rusan que popularizó Drake
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Plate Arc, Mountain Climber