Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Erin Maw, Ben Main, Bas Hollander

1. WARM-UP
Foul interpretada por Cushy que popularizó Lil Nas X feat. Jack Harlow
Movimientos (de ejercicio): Air Squat, Backward-Stepping Lunge, Inchworm Pushup, Barbell Squat, Barbell Row, Clean & Press, Squat Burpee, Squat Jump, Power Lunge

2. REP CHALLENGE 1
Curve Ball (Clean Version) interpretada por Xavy Rusan que popularizó JAY-Z feat. Damian Marley
Daily interpretada por JIM JUNK que popularizó JIM JUNK
Movimientos (de ejercicio): Burpee Pushup, Barbell Squat Press

3. GIANT SETS
Braindance interpretada por Heyson que popularizó Vato Gonzalez feat. Foreign Beggars
Gems interpretada por TR3KK ONE que popularizó Willy Joy
Parkour Law interpretada por Truvio que popularizó AKA ORANGE
Want U interpretada por STRLGHT que popularizó Quintino
Movimientos (de ejercicio): Lunge Jump, Squat Jump with Sweep, Block Jump, Bench Shuffle, Raised Forward-Stepping Lunge, Barbell Clean, Offset Pushup, Switch Climber with Arm Raise, Heisman On Bench, Double Hop, Side Climber, Power Burpee, Kick Sit, Donkey Turn Out

4. REP CHALLENGE 2
It's All Here interpretada por Silver Flaw que popularizó Jackal
Reality Tunnel interpretada por Thip Trong que popularizó Wiwek
Movimientos (de ejercicio): Burpee Pushup with Jump Over Bar, Barbell Squat Press

5. CORE CHALLENGE
Flames interpretada por NOAM DEE X JIM JUNK
Movimientos (de ejercicio): Reverse Crunch, Bench Jack

OUTRO: The Blessing interpretada por JIM JUNK