Duración: 29 minutos
Material: Barra
Instructores: Bas Hollander, Billy Aw, Ben Main

1. WARM-UP
No Choice interpretada por Jim Junk
Movimientos (de ejercicio): Barbell Squat & Heel Raise, Barbell Backward-Stepping Lunge, Barbell Row, High Pull, Clean & Press, Renegade Pushup, Squat Jump, Power Lunge

2. TABATA 1
My Friends Are Brutal (Instrumental version) interpretada por Paisley Pink que popularizó Lil Wayne
Movimientos (de ejercicio): Power Lunges, Power Burpee

3. TABATA 2
Ring interpretada por STRLGHT que popularizó Dr. Fresch & FETISH
Movimientos (de ejercicio): Burpee, Pushup Knee Tap

4. GIANT PYRAMID
Archetype interpretada por Raccy que popularizó Antoine Delvig
Grind interpretada por Cushy que popularizó KRANE & QUIX
NRG interpretada por STRLGHT que popularizó La Fine Equipe
Sicko interpretada por Jake and Jake que popularizó Kid Cudi
Those Vinyl Nghts interpretada por The New Fools que popularizó The Chemical Brothers
Movimientos (de ejercicio): Clean & Press, Backward-Stepping Lunge, Barbell Row, High Pull, Barbell Front Squat, Back Squat & Heel Raise

5. TABATA 3
Beast interpretada por Catiso que popularizó The Bloody Beetroots
Movimientos (de ejercicio): Power Lunges, Power Burpee

6. TABATA 4
Sumo interpretada por STRLGHT que popularizó Fabian Mazur x Snavs
Movimientos (de ejercicio): Burpee, Pushup Knee Tap

7. CORE CHALLENGE
Lights interpretada por INF
Movimientos (de ejercicio): Held Chest Press Leg Lowers, Hip Thrusters

MONTAGE: Those Vinyl Nghts interpretada por The New Fools que popularizó The Chemical Brothers