Duración: 31 minutes
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Scott Martin

1. ACCELERATED WARMUP
Salute interpretada por Blue Laze que popularizó Danny Byrd feat. MC GQ
Movimientos (de ejercicio): Power, Power Sprint
2. POWER TABATA
Gassed Up interpretada por Wise Shore que popularizó Jauz & DJ Snake
Movimientos (de ejercicio): Power Stand
3. MIXED CONDITIONING
Skip To Da Beat interpretada por Leaf Lost que popularizó SaSaSas feat. Macky Gee, DJ Phantasy, MC Skibadee, MC Shabba, Harry Shotta, Stormin MC
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit, Standing Strength, Rest
4. SPRINTS
Hot Steppa interpretada por Hue Round que popularizó Bad Royale feat. Future Fambo
Movimientos (de ejercicio): Sit Sprint
5. POWER ENDURANCE
Patraña interpretada por Quantic
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit
6. FLUSH
When We Were Young interpretada por Step Horizon que popularizó Lost Kings feat. Norma Jean Martine
Movimientos (de ejercicio): Flush