Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Intructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Mike Jacques

1. ACCELERATED WARM-UP
Comin' In Hot interpretada por Majesty Branch que popularizó Atomic Drum Assembly
Moves: Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING 1
Can't Hide (Part 2) interpretada por OOJ que popularizó OOJ
Go interpretada por The Icy Cave que popularizó Maduk & Lachi
Run Away interpretada por Nixxa que popularizó Nixxa
Moves: Power Stand, Power Sit, Sit Sprint, Strength Stand, Strength Sit
3. MIXED CONDITIONING 2
Bump Bump interpretada por Daytime Beat que popularizó JessB feat. Church Leon
Go interpretada por The Icy Cave que popularizó Maduk & Lachi
Lobby Call interpretada por Ravingsberger que popularizó Ravingsberger
Moves: Power Stand, Power Sit, Strength Stand, Strength Sit, Sit Sprint
4. POWER FINISHER
Come Get Me interpretada por Force10 que popularizó Force10
Moves: Power Stand, Power Sit