Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Dee Rowell

1. ACCELERATED WARM - UP
Better Than Ever interpretada por The Dice Rolls que popularizó Flight Facilities feat. Aloe Blacc
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING 1
Leave Again interpretada por Shyama que popularizó Atomic Drum Assembly
Vines interpretada por MNL que popularizó Wilkinson
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Sit Sprint
3. STRENGTH/POWER TABATA
Glitter interpretada por Bad Bhang que popularizó DJ Zinc & Macky Gee
Go Tell Her interpretada por Subwave que popularizó Kool Hertz
Movimientos (de ejercicio): Strength Stand, Strength Sit, Power Stand, Power Sit
4. MIXED CONDITIONING 2
Leave Again interpretada por Shyama que popularizó Atomic Drum Assembly
Vines interpretada por MNL que popularizó Wilkinson
Movimientos (de ejercicio): Sit Sprint, Power Stand
5. FLUSH
Crush interpretada por Sweatshirt Superstar que popularizó DUCKWRTH
Movimientos (de ejercicio): Flush