Duración: 29 minutes
Material: Bicicleta estática
Instructores: Bas Hollander, Glen Ostergaard

1. MIXED CONDITIONING 1
Automata interpretada por Carlin Mann que popularizó Metrik
Burn interpretada por Subwave que popularizó Brookes Brothers & Kove feat. Kathy Brown
Get Up interpretada por Out And Out que popularizó 50 Cent
So You Want Drums interpretada por Ravian que popularizó Wiwek feat. MC Vocab
Movimientos (de ejercicio): Sit Sprint, Power Stand
2. MIXED CONDITIONING 2
Automata interpretada por Carlin Mann que popularizó Metrik
Burn interpretada por Subwave que popularizó Brookes Brothers & Kove feat. Kathy Brown
Get Up interpretada por Out And Out que popularizó 50 Cent
So You Want Drums interpretada por Ravian que popularizó Wiwek feat. MC Vocab
Movimientos (de ejercicio): Long Jump Combo, Quick Jump Combo, Strength Combo, Power Stand, Power Sit, Sit Sprint
3. COOLDOWN
In Your Eyes interpretada por Sparkle Dust que popularizó The Weeknd
Movimientos (de ejercicio): Flush, Quad Stretch, Glute Stretch, Hamstring Stretch