Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Bas Hollander, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Ride It interpretada por Citi Break que popularizó Big Dope P
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

2. POWER
Offender interpretada por Men In Orange Suits que popularizó Dimension
Movimientos (de ejercicio): Power Stand

3. POWER TABATA
Talk interpretada por Fas Fash que popularizó Fas Fash
Movimientos (de ejercicio): Power Sit, Power Stand

4. SPRINTS
Bounce Back interpretada por Stepping On Cracks que popularizó Flosstradamus & Megatone
Movimientos (de ejercicio): Sit Sprint

5. POWER ENDURANCE
We Can Have It All interpretada por Paperclip Pudding que popularizó Danny Byrd
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

6. SPRINTS
Bounce Back interpretada por Stepping On Cracks que popularizó Flosstradamus & Megatone
Movimientos (de ejercicio): Sit Sprint

7. POWER TABATA
Talk interpretada por Fas Fash que popularizó Fas Fash
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

8. SPRINTS
Offender interpretada por Men In Orange Suits que popularizó Dimension
Movimientos (de ejercicio): Power Stand