Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Bas Hollander, Khiran Huston, Glen Ostergaard

1. ACCELERATED WARM-UP
That's What I Want interpretada por The City Is Cursed que popularizó Lil Nas X
Movimientos (de ejercicio): Standing Power, Sitting Power, Standing Strength, Sitting Sprint

2. MIXED CONDITIONING
Slap Suey interpretada por Subarachnia que popularizó Futurebound & BMotion
Movimientos (de ejercicio): Standing Strength, Standing Power, Sitting Power, Sitting Sprint

3. SPRINTS
All Through the Night interpretada por Kalema que popularizó Juelz
Movimientos (de ejercicio): Sitting Sprint-Power

4. MIXED CONDITIONING
Slap Suey interpretada por Subarachnia que popularizó Futurebound & BMotion
Movimientos (de ejercicio): Standing Strength, Standing Power, Sitting Power, Sitting Sprint

5. STRENGTH
Que Lo Que interpretada por Shadowy Almanac que popularizó Hasse de Moor
Movimientos (de ejercicio): Standing Strength, Sitting Strength, Standing Power

6. POWER FINISHER
Drown interpretada por The Star Fruit Company que popularizó Dabin feat. Mokita
Movimientos (de ejercicio): Standing Power

7. COOLDOWN
What You Know Bout Love interpretada por Ghostly Stories que popularizó Pop Smoke

OUTRO: Take Me There (Instrumental) interpretada por Fas Fash