Duración: 46 minutes
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. PACK RIDE
Rain On Me interpretada por Waterlemon que popularizó Lady Gaga & Ariana Grande
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing, Transition

2. PACE
Pretty Shining People interpretada por Gem Squad Trio que popularizó George Ezra
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing (Forward), Standing Climb

3. HILLS
Rocket Fuel interpretada por Elton Long que popularizó DJ Shadow feat. De La Soul
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Standing Climb, Transition, Power Climb

4. MIXED TERRAIN
Another Hit Of Showmanship interpretada por Cave Circles que popularizó The Struts & Albert Hammond Jr
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing (Forward), Aero-Racing (Forward), Standing Climb

5. INTERVALS
Stop Movin' interpretada por The Xtremes que popularizó Royal Republic
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Standing Attack, Racing

6. SPEED WORK
Children interpretada por Parlour Playground que popularizó Tinlicker & Robert Miles
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing (Forward)

7. MOUNTAIN CLIMB
Grollow interpretada por The Trees Have Eyes que popularizó METAFO4R
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Standing Climb, Standing Attack, Power Climb, Racing (Forward)

8. RIDE HOME / STRETCH
Who Am I interpretada por Questions Unanswered que popularizó NEEDTOBREATHE
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Transition off bike, Standing Quad Stretch, Standing Glute Stretch, Bike supported Lower Back Stretch