Durée: 35 minutes
Équipement: Pas nécessaire
Instructeurs: Lisa Osborne, Nancy Hua, Nick Parashchak, Xavier Gallais

1. WARM-UP
Savage Love (Laxed-Siren Beat) interpretada por Final Boss rendu célèbre par Jawsh 685, Jason Derulo
Mouvements: Stretch Sequence, Step Touch, Squat, Bounce OTS, Tricep Pushup, Hip Openers, Run OTS

2. MIXED IMPACT
Hallucinate interpretada por The Crystal Palace rendu célèbre par Dua Lipa
Mouvements: Step Curl, Gallop, Run Forward And Back Combo, Triple Squat Combo, Jumping Jack, Run Forward & Swing Back Combo

3. PLYOMETRIC
The Chase interpretada por Fact Or Fiction rendu célèbre par Dimitri Vegas & Like Mike & Quintino
Mouvements: Run OTS, High Knee Run OTS, Squat Jump, Skater, Plyometric Lunge, Sprint OTS, Butt Kick, Double Arm Swing

4. AGILITY
Freakz interpretada por Out West rendu célèbre par Technikore, Ravine
Mouvements: Ladder Run, Jumping Jack, Side Shuffle, Squat Jump, Snowboard, Up Jack, Hold

5. POWER
Good Feeling interpretada por LITology rendu célèbre par Joey Riot, Seduction
Mouvements: Jog OTS, Knee Lift, Heel Dig Combo, Jumping Jack, Side Step Jump, High Knee Run, Sprint OTS, Burpee

6. ATHLETIC STRENGTH
Cool interpretada por Iced Rose rendu célèbre par HUGEL
Mouvements: Walking Plank, Pushup Combo, Tricep Pushup, Tricep Bottom Half Pushup, Single Leg Squat, Single Leg Deadlift, Wide Pushup

7. COOLDOWN
What's Love Got To Do With It interpretada por Do You Even rendu célèbre par Kygo & Tina Turner
Mouvements: Down Dog, Hamstring Stretch, Standing Quadricep Stretch, Twist, Hip Flexor Stretch, Standing Calf Stretch, Standing ITB Stretch, ITB Band Stretch