BODYBALANCE #84
Durée: 55 min
Équipement: Tapis de Yoga
Instructeurs: Dr. Jackie Mills, Diana Archer Mills, Corey Baird, Yosuke Hagimoto, Derick Hong, Otto Danoko

1. TAI CHI WARMUP
Princess Of China interprété par Royal Lush rendu célèbre par Coldplay & Rihanna
Mouvements: Wide Wu Chi, Tai Chi Breath Arms, Sword Clasp Hands, Sword Circle, Weight Shift Single Arm Pull
2. SUN SALUTATIONS
Nobody Else interprété par Blonde Legend rendu célèbre par Full Crate x Mar
Mouvements: Sun Salutation, Extended Mountain Pose, Forward Fold, Lunge, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Kneeling Lunge, Extended Lunge, Up Dog, Warrior 3
3A. STANDING STRENGTH
Steal interprété par Ghost Of The Boom rendu célèbre par Maribou State feat. Holly Walker
Mouvements: Intense Pose, Standing Strength Sequence, Down Dog, 3-Legged Dog, Crouch Pose, Lunge, Warrior 1 Pose, Extended Warrior 1 Pose
3B. STANDING STRENGTH
Girls Like You interprété par Up Fierce rendu célèbre par Maroon 5
Mouvements: Warrior 2 Pose, Extended Warrior 2 Pose, Wide Squat, Wide Squat with Side Bend, Intense Pose, Warrior 3
4. BALANCE
Take Care interprété par Lie Reputation rendu célèbre par EDEN
Mouvements: Mountain Pose, Balance Sequence, Eagle Twist Pose, Tree Pose, Knee Lift Side, Twisted Flower Pose, Fallen Angel Pose
5A. HIP OPENERS
Up To Something interprété par Sea Of Newt rendu célèbre par Naaz
Mouvements: Hindi Squat, Hindi Squat with Twist, Seated Wide Leg Stick Pose, Seated Wide Leg Forward Fold, Twisted Seated Wide Leg Forward Fold, Frog Pose, Twisted Frog Pose
5B. HIP OPENERS
Inner City Blues interprété par Wave Overflow rendu célèbre par Marvin Gaye
Mouvements: Low Bow Pose, Modified Half Lotus Pose, Modifed Half Lotus with Shoulder Stretch, Extended Modified Half Lotus Pose
6. CORE ABDOMINALS
Save Tonight interprété par With North rendu célèbre par Campsite Dream
Mouvements: Hover, Hover To Plank Pose, Hover Walk Feet, Oblique Curl, Diagonal Reach High, Bicycle Legs, Cross Crawl
7. CORE BACK
Waterfall interprété par Foul Code rendu célèbre par Petit Biscuit & Panama
Mouvements: 3-Legged Dog, Scorpion Pose, Flutter Kick, Side Hover, Childs Pose
8A. TWISTS
Heard 'Em Say interprété par Contact Belladona rendu célèbre par Kanye West, Adam Levine
Mouvements: Childs Pose, Kneeling Lunge Twist with Rotation, Wide Leg Forward Fold with Twist
8B. TWISTS
If I Tremble interprété par Over Poet rendu célèbre par Jack Grace
Mouvements: Supine Twist, Supine Twist Knee Roll
9A. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Princess Of China (Acoustic) interprété par Royal Rush rendu célèbre par Coldplay & Rihanna
Mouvements: Pyramid Pose, Standing Split Pose, Forward Fold, Circle Head, Sword Slice Weight Shift Single Arm Pull
9B. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Tears In Heaven interprété par Small Horizon rendu célèbre par Eric Clapton
Mouvements: Seated Half Stick Pose, Seated Half Forward Fold, Seated Half Stick Pose with Twist, Supine Knees to Chest Pose, Vertical Leg Extension
10. RELAXATION / MEDITATION
Winters That Melt interprété par Gabrielle Peake rendu célèbre par Gabrielle Peake
Mouvements: Meditation