Duración: 56 minutes
Material: Esterilla de yoga
Instructores: Kylie Gates, Julea Cecil, Sue Far-Ashton

1. YOGA WARM-UP
Animals interpretada por Heavy Numbers que popularizó KAWALA
Movimientos (de ejercicio): Extended Mountain Pose, Forward Fold, Childs Pose, Cow Pose, Cat Pose, Leg Circle, Down Dog, Hindi Squat
2A. SUN SALUTATIONS
Heavy, California interpretada por Coast To Coast que popularizó Jungle
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Extended Mountain Pose, Forward Fold, Lunge, Down Dog, Plank, Baby Cobra Pose, Sun Salutation Sequence
2B. SUN SALUTATIONS
Stay In Love interpretada por She Never Leaves que popularizó Uppermost, Ofelia
Movimientos (de ejercicio): Extended Mountain Pose, Chest Stretch, Baby Back Bend, Forward Fold, Lunge, Warrior 1, Warrior 2, Sun Warrior, Extended Warrior, Dancing Warrior Sequence
3. STANDING STRENGTH
No Fear No More interpretada por Baby E que popularizó Madeon
Movimientos (de ejercicio): Intense Pose, Standing Strength Sequence, Warrior 2, Extended Warrior, Floating Half Moon Pose, Wide Squat, Side Bend
4. BALANCE
Teardrop interpretada por Cri4U que popularizó Massive Attack
Movimientos (de ejercicio): Intense Pose, Prayer Hands, Dancers Pose, Extended Mountain Pose, Star Pose, Falling Star, Aeroplane Pose
5. HIP OPENERS
Song for You interpretada por Dad's Guitar que popularizó Rhye
Movimientos (de ejercicio): Wide Knee Childs Pose, Frog Pose, Cow-Faced Pose, Swan Pose
6. CORE - ABDOMINALS
First Body interpretada por Light Of Day que popularizó TNGHT
Movimientos (de ejercicio): Hover, Side Hover, Supine Abdominal Crunch
7. CORE - BACK
Oceans Away interpretada por They Speak Words que popularizó A R I Z O N A
Movimientos (de ejercicio): Down Dog, 3-Legged Dog, Plank, Nose To Knee Pose, Horse Stance, Diagonal Pointer, Prone Cobra
8. TWISTS
5 Hand Clap interpretada por JJDAM que popularizó Atomic Drum Assembly
Movimientos (de ejercicio): Hindi Squat, Twist, Forward Fold, Twisted Triangle Pose, Extended Mountain Pose, Standing Camel Pose
9A. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
Outro interpretada por Mister& que popularizó M83
Movimientos (de ejercicio): Forward Fold, Shoulder Stretch, Flat Back Extend, Standing Twist Pose
9B. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
Lay Down interpretada por Peaceful Practice que popularizó Son Little
Movimientos (de ejercicio): Lying Hamstring Stretch, Lying Twist, Adductor Stretch, Happy Baby Pose, Extended Butterfly Pose
10. RELAXATION/MEDITATION
Perfect Peace interpretada por Diamante Noose que popularizó Stanton Lanier
Movimientos (de ejercicio): Meditation, Relaxation