Duración: 56 minutos
Material: Esterilla de yoga
Instructores: Dr Jackie Mills, Derick Hong, Sarah Durnford, Kelly MacDonald, Joash Fahitua, Diana Archer Mills

1. YOGA WARM-UP
GOODMORNING, Goodbye interpretada por The Neighbours que popularizó FRENSHIP
Movimientos (de ejercicio): Extended Mountain Pose, Forward Fold, Flat Back Extend, Hindi Squat, Lunge, Mountain Pose

2. SUN SALUTATIONS
Tiny Universe interpretada por Spacepeople que popularizó Lincoln Jesser Speaker of the House feat. Katie Pearlman
Movimientos (de ejercicio): Sun Salutation Sequence, Extended Mountain Pose, Forward Fold, Lunge, Down Dog, Plank, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Baby Back Bend

3. STANDING STRENGTH
Freedom interpretada por Rick Hardly que popularizó Kygo Zak Abel
Movimientos (de ejercicio): Warrior Sequence, Extended Warrior, Sun Warrior, Lunge, Warrior 2, Reaching Warrior

4. BALANCE
Bring Me Home interpretada por Ur Leaderz que popularizó G Flip
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Balance Sequence, Eagle Pose, Aeroplane Pose, Floating Half Moon Pose, Standing Half Lotus Pose

5. HIP OPENERS
Found You interpretada por Lost Cause que popularizó Kasbo feat. Chelsea Cutler
Movimientos (de ejercicio): Hip Openers Sequence, Lying Supine, Happy Baby Pose, Side Bend

6. CORE-ABDOMINALS
It's Your Thing interpretada por Fingnangers que popularizó The Isley Brothers
Movimientos (de ejercicio): Rope Climb, Cross Crawl, Core Abdominal Sequence

7. CORE - BACK
Can't Be Happier interpretada por Alloy Morris que popularizó Sj Sugar Jesus feat. GoldFord
Movimientos (de ejercicio): Hover, Side Hover, Bridge, Back Bend Pose, Childs Pose, Lying Prone

8. TWISTS
The Stable Song interpretada por Mister Edd que popularizó Gregory Alan Isakov with the Colorado Symphony
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Lying Twist, Rainbow Arc, Kneeling Lunge Twist

9. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
Softly interpretada por Singing In Switzerland que popularizó Rhye
Movimientos (de ejercicio): Pyramid Pose, Flat Back Extend, Hindi Squat, Seated Wide Leg Stick Pose, Side Bend, Adductor Stretch, Extended Butterfly Pose

10. RELAXATION/MEDITATION
Before Dawn interpretada por Twi-Heart que popularizó nagamo
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation