BODYBALANCE 83
Duración: 54 minutes
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Dr Jackie Mills, René Vogel, Corey Baird

1. TAI CHI WARMUP
The Shine interpretada por Soak Fur que popularizó ayokay feat. Chelsea Cutler
Movimientos (de ejercicio): Narrow Wu Chi, Breath Swings, Breath Swings with Heel Lift, Tai Chi Clap and Circle, Tai Chi Arms Reach & Wave
2. SUN SALUTATIONS
Lost In My Boots; History interpretada por Wand Display; Out Loud que popularizó KWAYE; Cosmo's Midnight
Movimientos (de ejercicio): Sun Salutation Sequence - Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra, Lunge, Lunge Twist, Crouch Pose, Forward Fold, Extended Mountain Pose, 3-Legged Dog, Warrior 1, Warrior 2, Extended Warrior 2, Flat Back Extend
3. STANDING STRENGTH
Towards The Sun; Die Young interpretada por West Coral; Old Bride que popularizó Rihanna; Sylvan Esso
Movimientos (de ejercicio): Wide Squat Sequence, 90/90 Lunge, Warrior 2, Joyous Warrior 2, Floating Half Moon Pose, Sun Warrior, Falling Star
4. BALANCE
The Little Things interpretada por Northern Generation que popularizó Big Gigantic & Kasbo feat. Angela McCluskey
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Dancers Pose, Extended Dancers Pose, Star Pose, Warrior 3, Balance Sequence, Intense Pose
5. HIP OPENERS
Two Weeks interpretada por Sleeve Composure que popularizó FKA Twigs
Movimientos (de ejercicio): Modified Half Lotus Pose, Extended Swan Pose, Quad Stretch Sequence, Seated Wide Legged Forward Fold with Side Bend, Side Bend
6. CORE ABDOMINALS
Power interpretada por Farther Ray que popularizó Moon Boots & Black Gatsby
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Circle, Reach To Feet, Bicycle Twist Sequence, Abdominal Curl, Reach Hands Under Legs, Pilates Power Core Sequence
7. CORE BACK
There She Goes interpretada por He Tree que popularizó Leon Bridges
Movimientos (de ejercicio): Hover with Arm Reach, Hover, Hover with Arm & Leg Reach, Kneeling Pointer, Kneeling Half Bow Pose, Horse Stance, Diagonal Kneeling Pointer, Bow Pose
8. TWISTS
Did You Wrong interpretada por Poetic Car que popularizó Sweater Beats feat. MAX
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance Twist, Horse Stance Open Twist, Supine Twist with Leg Extension, Seated Twist Pose, Seated Twist Pose with Leg Extension
9. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
I Need A Forest Fire interpretada por Dropkick Kids que popularizó James Blake & Bon Iver
Movimientos (de ejercicio): Extended Butterfly Pose, Supine Hamstring Stretch, Happy Baby Pose, Supine Adductor Stretch
10. RELAXATION / MEDITATION
London Tree interpretada por Big Ren que popularizó Gabrielle Peake