Duración: 57 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Diana Archer Mills, Dr Jackie Mills

1. YOGA WARMUP
Need interpretada por Tom Young que popularizó Tom Young
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Horse Stance, Down Dog, Walking Down Dog, Forward Fold, Rag Doll Pose, Sway
2A. SUN SALUTATIONS
Myth interpretada por Lay Bullet que popularizó Delerium
Movimientos (de ejercicio): Flat Back Extend, Extended Mountain Pose, Side Bend Sequence, Baby Back Bend, Forward Fold Sequence, Sun Salutation, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Down Dog, 3-Legged Crocodile Pose
2B. SUN SALUTATIONS
South Of The Border interpretada por Liquid Glass que popularizó Ed Sheeran
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Striking Cobra, Wide Lunge, Kneeling Lunge, Lunge, Baby Back Bend, Hindi Squat, Bird pose, Low Squat
3A. STANDING STRENGTH
Lonely interpretada por Metro Light que popularizó Diplo & Jonas Brothers
Movimientos (de ejercicio): Warrior 2, Warrior 2 With Heel Lift, Extended Warrior 2, Wide-Legged Baby Back Bend
3B. STANDING STRENGTH
Trampoline interpretada por Gold Case que popularizó SHAED & ZAYN
Movimientos (de ejercicio): Triangle Pose, Wide-Legged Baby Back Bend, Sun Warrior, Knee Lift with Side Extension
4. BALANCE
I'm Kissing You interpretada por Last Kiss que popularizó Des'ree
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Divers Pose, Tree Pose, Flower Pose
5. HIP OPENERS
Kia Mau Ki To Ukaipo / Don't Forget Your Roots interpretada por The Glass Bishop que popularizó SIX60
Movimientos (de ejercicio): Seated Star Pose, Modified Half Lotus Pose, Extended Modified Half Lotus Pose, Twist, Frog Pose, Wide Knee Childs Pose, Yoga Core Sequence, Side Plank Sequence
6. CORE ABDOMINALS
Rescue Me interpretada por Lily Pony que popularizó OneRepublic
Movimientos (de ejercicio): Floating Half Moon Pose, Aeroplane Pose, Bridge Pose with Knee Lift
7. CORE BACK
10,000 Hours interpretada por White Flower que popularizó Dan + Shay & Justin Bieber
Movimientos (de ejercicio): Camel Pose, Skydiver
8. TWISTS
Electric Feel interpretada por Gold Out que popularizó Henry Green
Movimientos (de ejercicio): Supine Twist, Supine Twist with Leg Extension, Tabletop Pose
9A. FORWARD BENDS/HAMSTRINGS
everything I wanted interpretada por Doll Bad que popularizó Billie Eilish
Movimientos (de ejercicio): Seated Half Stick Pose, Nose To Knee Pose, Side Bend, Spiral Twist Pose, Happy Baby Pose
9B. FORWARD BENDS/HAMSTRINGS
Lose You To Love Me interpretada por Real Phoenix que popularizó Selena Gomez
Movimientos (de ejercicio): Wide-Legged Forward Fold, Kneeling Lunge, Side Bend
10. RELAXATION/MEDITATION
Two One, Four interpretada por First Noir que popularizó Fyfe & Iskra Strings
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation