Durée: 56 min
Équipement: Tapis de Yoga
Instructeurs: Diana Archer Mills, Dr Jackie Mills

1. TAI CHI WARMUP
Banana Clip interprété par Way Back rendu célèbre par Miguel
Mouvements: Tai Chi Arm Circle, Tai Chi Birds Tail Arms, Breath Swings
2A. SUN SALUTATIONS
Happy Man interprété par Lost Lava rendu célèbre par Jungle
Mouvements: Extended Mountain Pose, Forward Fold, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Kneeling Lunge
2B. SUN SALUTATIONS
Esta Noche interprété par Nest Ease rendu célèbre par Dillon Francis feat. Ximena Sarinana
Mouvements: Forward Fold, Down Dog, 3-legged Down Dog, Wide Lunge, Lunge Twist, Extended Mountain Pose
3A. STANDING STRENGTH
When We Were Young interprété par Step Horizon rendu célèbre par Lost Kings feat. Norma Jean Martine
Mouvements: Warrior 2 Pose, Forward Fold, Extended Warrior 2
3B. STANDING STRENGTH
I've Gotta Know interprété par Candles Alight rendu célèbre par Big Gigantic feat. Jennifer Hartswick
Mouvements: Triangle Pose, Sun Warrior, Floating Half Moon Pose, Falling Star, Intense Pose
4. BALANCE
Blanket Me interprété par Cover & Down rendu célèbre par Hundred Waters
Mouvements: Mountain Pose, Flower Pose, Diving Warrior 3, Angel Pose
5A. HIP OPENERS
Oh Happy Day interprété par Letters By Sea rendu célèbre par The Edwin Hawkins Singers
Mouvements: Forward Fold, Hindi Squat, Hindi Squat with Twist, Spiral Hip Lift, Seated Star Pose, Down Dog, Frog Pose, Yoga Lunge
5B. HIP OPENERS
10 Laws interprété par Feast Of Hearts rendu célèbre par East Forest
Mouvements: Frog Pose, Modified Half Lotus Pose
6. CORE ABDOMINALS / BACK
Pyramids interprété par There Will Be Love rendu célèbre par Frank Ocean
Mouvements: Pulse Curl, Shoot Legs & Arms Out, Sphinx Pose, Back Extension, Arm Sweep, Iguana Pose, Bridge Pose, Leg Extension, Oblique U-Shape Scoop
7. TWISTS
Crying Shame interprété par Tears In Dust rendu célèbre par The Teskey Brothers
Mouvements: Supine Twist, Supine Twist with Leg Extension, Twisted Down Dog
8A. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Fall On Me interprété par Days On End rendu célèbre par Andrea Bocelli & Matteo Bocelli
Mouvements: Supine Hamstring Stretch, Forward Fold, Flat Back Extend
8B. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
When The Party's Over interprété par Water Streams rendu célèbre par Billie Eilish
Mouvements: Seated Wide-Legged Stick Pose, Side Bend, Seated Wide-Legged Forward Fold
9. RELAXATION / MEDITATION
Summer interprété par M Jacek rendu célèbre par M Jacek
Mouvements: Relaxation, Meditation