Durée: 32 minutes
Équipement: Tapis de Yoga (opcional)
Instructeurs: Dr Jackie Mills, Diana Archer Mills

1A. SUN SALUTATIONS
Happy Man interprété par Lost Lava rendu célèbre par Jungle
Mouvements: Extended Mountain Pose, Forward Fold, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Kneeling Lunge
1B. SUN SALUTATIONS
Esta Noche interprété par Nest Ease rendu célèbre par Dillon Francis feat. Ximena Sarinana
Mouvements: Forward Fold, Down Dog, 3-legged Down Dog, Wide Lunge, Lunge Twist, Extended Mountain Pose
2A. STANDING STRENGTH
When We Were Young interprété par Step Horizon rendu célèbre par Lost Kings feat. Norma Jean Martine
Mouvements: Warrior 2 Pose, Forward Fold, Extended Warrior 2
2B. STANDING STRENGTH
I've Gotta Know interprété par Candles Alight rendu célèbre par Big Gigantic feat. Jennifer Hartswick
Mouvements: Triangle Pose, Sun Warrior, Floating Half Moon Pose, Falling Star, Intense Pose
3. BALANCE
Blanket Me interprété par Cover & Down rendu célèbre par Hundred Waters
Mouvements: Mountain Pose, Flower Pose, Diving Warrior 3, Angel Pose
4. CORE ABDOMINALS / BACK
Pyramids interprété par There Will Be Love rendu célèbre par Frank Ocean
Mouvements: Pulse Curl, Shoot Legs & Arms Out, Sphinx Pose, Back Extension, Arm Sweep, Iguana Pose, Bridge Pose, Leg Extension, Oblique U-Shape Scoop
5. RELAXATION / MEDITATION
Summer interprété par M Jacek rendu célèbre par M Jacek
Mouvements: Relaxation, Meditation