BODYBALANCE 83
Durée: 54 minutes
Équipement: Tapis de Yoga (opicional)
Instructeurs: Dr Jackie Mills, René Vogel, Corey Baird

1. TAI CHI WARMUP
The Shine interprété par Soak Fur rendu célèbre par ayokay feat. Chelsea Cutler
MOUVEMENTS: Narrow Wu Chi, Breath Swings, Breath Swings with Heel Lift, Tai Chi Clap and Circle, Tai Chi Arms Reach & Wave
2. SUN SALUTATIONS
Lost In My Boots; History interprété par Wand Display; Out Loud rendu célèbre par KWAYE; Cosmo's Midnight
MOUVEMENTS: Sun Salutation Sequence - Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra, Lunge, Lunge Twist, Crouch Pose, Forward Fold, Extended Mountain Pose, 3-Legged Dog, Warrior 1, Warrior 2, Extended Warrior 2, Flat Back Extend
3. STANDING STRENGTH
Towards The Sun; Die Young interprété par West Coral; Old Bride rendu célèbre par Rihanna; Sylvan Esso
MOUVEMENTS: Wide Squat Sequence, 90/90 Lunge, Warrior 2, Joyous Warrior 2, Floating Half Moon Pose, Sun Warrior, Falling Star
4. BALANCE
The Little Things interprété par Northern Generation rendu célèbre par Big Gigantic & Kasbo feat. Angela McCluskey
MOUVEMENTS: Mountain Pose, Dancers Pose, Extended Dancers Pose, Star Pose, Warrior 3, Balance Sequence, Intense Pose
5. HIP OPENERS
Two Weeks interprété par Sleeve Composure rendu célèbre par FKA Twigs
MOUVEMENTS: Modified Half Lotus Pose, Extended Swan Pose, Quad Stretch Sequence, Seated Wide Legged Forward Fold with Side Bend, Side Bend
6. CORE ABDOMINALS
Power interprété par Farther Ray rendu célèbre par Moon Boots & Black Gatsby
MOUVEMENTS: Double Leg Circle, Reach To Feet, Bicycle Twist Sequence, Abdominal Curl, Reach Hands Under Legs, Pilates Power Core Sequence
7. CORE BACK
There She Goes interprété par He Tree rendu célèbre par Leon Bridges
MOUVEMENTS: Hover with Arm Reach, Hover, Hover with Arm & Leg Reach, Kneeling Pointer, Kneeling Half Bow Pose, Horse Stance, Diagonal Kneeling Pointer, Bow Pose
8. TWISTS
Did You Wrong interprété par Poetic Car rendu célèbre par Sweater Beats feat. MAX
MOUVEMENTS: Horse Stance Twist, Horse Stance Open Twist, Supine Twist with Leg Extension, Seated Twist Pose, Seated Twist Pose with Leg Extension
9. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
I Need A Forest Fire interprété par Dropkick Kids rendu célèbre par James Blake & Bon Iver
MOUVEMENTS: Extended Butterfly Pose, Supine Hamstring Stretch, Happy Baby Pose, Supine Adductor Stretch
10. RELAXATION / MEDITATION
London Tree interprété par Big Ren rendu célèbre par Gabrielle Peake