Durée: 57 minutes
Équipement: Tapis de Yoga (en option)
Instructeurs: Diana Archer Mills, Dr Jackie Mills

1. YOGA WARMUP
Need interprété par Tom Young rendu célèbre par Tom Young
Mouvements: Childs Pose, Horse Stance, Down Dog, Walking Down Dog, Forward Fold, Rag Doll Pose, Sway
2A. SUN SALUTATIONS
Myth interprété par Lay Bullet rendu célèbre par Delerium
Mouvements: Flat Back Extend, Extended Mountain Pose, Side Bend Sequence, Baby Back Bend, Forward Fold Sequence, Sun Salutation, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Down Dog, 3-Legged Crocodile Pose
2B. SUN SALUTATIONS
South Of The Border interprété par Liquid Glass rendu célèbre par Ed Sheeran
Mouvements: Childs Pose, Striking Cobra, Wide Lunge, Kneeling Lunge, Lunge, Baby Back Bend, Hindi Squat, Bird pose, Low Squat
3A. STANDING STRENGTH
Lonely interprété par Metro Light rendu célèbre par Diplo & Jonas Brothers
Mouvements: Warrior 2, Warrior 2 With Heel Lift, Extended Warrior 2, Wide-Legged Baby Back Bend
3B. STANDING STRENGTH
Trampoline interprété par Gold Case rendu célèbre par SHAED & ZAYN
Mouvements: Triangle Pose, Wide-Legged Baby Back Bend, Sun Warrior, Knee Lift with Side Extension
4. BALANCE
I'm Kissing You interprété par Last Kiss rendu célèbre par Des'ree
Mouvements: Mountain Pose, Divers Pose, Tree Pose, Flower Pose
5. HIP OPENERS
Kia Mau Ki To Ukaipo / Don't Forget Your Roots interprété par The Glass Bishop rendu célèbre par SIX60
Mouvements: Seated Star Pose, Modified Half Lotus Pose, Extended Modified Half Lotus Pose, Twist, Frog Pose, Wide Knee Childs Pose, Yoga Core Sequence, Side Plank Sequence
6. CORE ABDOMINALS
Rescue Me interprété par Lily Pony rendu célèbre par OneRepublic
Mouvements: Floating Half Moon Pose, Aeroplane Pose, Bridge Pose with Knee Lift
7. CORE BACK
10,000 Hours interprété par White Flower rendu célèbre par Dan + Shay & Justin Bieber
Mouvements: Camel Pose, Skydiver
8. TWISTS
Electric Feel interprété par Gold Out rendu célèbre par Henry Green
Mouvements: Supine Twist, Supine Twist with Leg Extension, Tabletop Pose
9A. FORWARD BENDS/HAMSTRINGS
everything I wanted interprété par Doll Bad rendu célèbre par Billie Eilish
Mouvements: Seated Half Stick Pose, Nose To Knee Pose, Side Bend, Spiral Twist Pose, Happy Baby Pose
9B. FORWARD BENDS/HAMSTRINGS
Lose You To Love Me interprété par Real Phoenix rendu célèbre par Selena Gomez
Mouvements: Wide-Legged Forward Fold, Kneeling Lunge, Side Bend
10. RELAXATION/MEDITATION
Two One, Four interprété par First Noir rendu célèbre par Fyfe & Iskra Strings
Mouvements: Relaxation, Meditation