Durée: 31 minutes
Équipement: Tapis de Yoga (opcional)
Instructeurs: Diana Archer Mills, Dr Jackie Mills

1. TAI CHI WARMUP
Banana Clip interprété par Way Back rendu célèbre par Miguel
Mouvements: Tai Chi Arm Circle, Tai Chi Birds Tail Arms, Breath Swings
2A. SUN SALUTATIONS
Happy Man interprété par Lost Lava rendu célèbre par Jungle
Mouvements: Extended Mountain Pose, Forward Fold, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Kneeling Lunge
2B. SUN SALUTATIONS
Esta Noche interprété par Nest Ease rendu célèbre par Dillon Francis feat. Ximena Sarinana
Mouvements: Forward Fold, Down Dog, 3-legged Down Dog, Wide Lunge, Lunge Twist, Extended Mountain Pose
3. HIP OPENERS
Oh Happy Day interprété par Letters By Sea rendu célèbre par The Edwin Hawkins Singers
Mouvements: Forward Fold, Hindi Squat, Hindi Squat with Twist, Spiral Hip Lift, Seated Star Pose, Down Dog, Frog Pose, Yoga Lunge
4. TWISTS
Crying Shame interprété par Tears In Dust rendu célèbre par The Teskey Brothers
Mouvements: Supine Twist, Supine Twist with Leg Extension, Twisted Down Dog
5A. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Fall On Me interprété par Days On End rendu célèbre par Andrea Bocelli & Matteo Bocelli
Mouvements: Supine Hamstring Stretch, Forward Fold, Flat Back Extend
5B. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
When The Party's Over interprété par Water Streams rendu célèbre par Billie Eilish
Mouvements: Seated Wide Leg Stick Pose, Side Bend, Seated Wide Leg Forward Fold
6. RELAXATION / MEDITATION
Summer interprété par M Jacek rendu célèbre par M Jacek
Mouvements: Relaxation, Meditation