Duración: 41 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: René Vogel, Caley Jäck, Anthony Deyn, Diana Archer Mills, Corey Baird, Dr Jackie Mills, Yosuke Hagimoto

1. TAI CHI WARMUP
Release #83
The Shine interpretada por Soak Fur que popularizó ayokay feat. Chelsea Cutler
Movimientos (de ejercicio): Narrow Wu Chi, Breath Swings, Breath Swings with Heel Lift, Tai Chi Clap and Circle, Tai Chi Arms Reach & Wave

2. SUN SALUTATIONS
Release #87
Come Home interpretada por Up State que popularizó BAYNK feat. Shallou
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Sun Salutation Sequence, Extended Mountain Pose, Flat Back Extend, Down Dog, Lunge, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Warrior 2

3. STANDING STRENGTH
Release #86
On Hold interpretada por Water Weaves que popularizó The xx
Movimientos (de ejercicio): Standing Strength Sequence, Extended Warrior 2, Sun Warrior, Warrior 1, Extended Warrior 1, Triangle Pose

4. BALANCE
Release #84
Take Care interpretada por Lie Reputation que popularizó EDEN
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Balance Sequence, Eagle Twist Pose, Tree Pose, Knee Lift Side, Twisted Flower Pose, Fallen Angel Pose

5. HIP OPENERS
Release #83
Two Weeks interpretada por Sleeve Composure que popularizó FKA Twigs
Movimientos (de ejercicio): Modified Half Lotus Pose, Extended Swan Pose, Quad Stretch Sequence, Seated Wide Legged Forward Fold with Side Bend, Side Bend

6A. TWISTS
Release #83
Did You Wrong interpretada por Poetic Car que popularizó Sweater Beats feat. MAX
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance Twist, Horse Stance Open Twist, Supine Twist with Leg Extension, Seated Twist Pose, Seated Twist Pose with Leg Extension

6B. TWISTS
Release #84
If I Tremble interpretada por Over Poet que popularizó Jack Grace
Movimientos (de ejercicio): Supine Twist, Supine Twist Knee Roll

7. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
Release #86
All Fired Up interpretada por Line It Up que popularizó Matt Corby
Movimientos (de ejercicio): Seated Stick Pose, Cross-Legged Forward Fold with Feet Flexed, Supine Abductor Stretch, Supine Adductor Stretch, Happy Baby Pose, Extended Butterfly Pose