Durée: 56 minutes
Équipement: Pas nécessaire
Instructeurs: Rachael Newsham, Dan Cohen, Marlon Woods, Thomas Doucet Trivini, Lunar Lu

1. UPPER BODY WARM-UP
Ride it interpretada por Highwaymen rendu célèbre par Regard
Mouvements: Combat Stance, Jab, Jab Cross Combo, Scissor, Uppercut, Hook, Jack

2. LOWER BODY WARM-UP
Give it to Dem interpretada por Dakka G rendu célèbre par Skan, Drama B, Highdiwaan
Mouvements: Dynamic Side Adductor, Knee, Step, Combat Stance, Roundhouse, Pulse OTS, Shuffle, Front Kick, Squat, Touch Down Squat

3. COMBAT 1
Fiesta! interpretada por Aprieta rendu célèbre par Mashd N Kutcher, Reece Low
Mouvements: Combat Stance, Jab Cross, Hook, Knee, Roundhouse, Hold, Decoy, Jab Cross Hook Knee Combo

4. POWER TRAINING 1
Hindsight interpretada por Faith In Hubris rendu célèbre par Matrix Futurebound
Mouvements: Run OTS, Front Stance, Jab, Uppercut, Jack, Double Jab, Hook, Power Lunge, Jumping Lunge

5. COMBAT 2
Majesty interpretada por Cloaked In Clover rendu célèbre par Apashe, Wasiu
Mouvements: Front Stance, Kata, Slow Side Kick, Squat Stand, Front Kick, Thunder Kick, Lunge, Evasive Side Kick, Squat, Drop Squat, Hop Front Kick

6. POWER TRAINING 2
Right Here, Right Now interpretada por Signways rendu célèbre par Fatboy Slim, Friction, Killer Hertz
Mouvements: Pushup Combo, Bolt, Freeze, Mountain Climber, Combat Stance, Jab, Pulse, High Knee Run, Modified Sprawl, Vertical Jump

7. COMBAT 3
Street Fight interpretada por The Prowlers rendu célèbre par Adam Jensen
Mouvements: Combat Stance, Jab Cross, Uppercut, Back Kick, Hook, Pulse

8. MUAY THAI
The People interpretada por All Over Rover rendu célèbre par KSHMR, Timmy Trumpet
Mouvements: Combat Stance, Knee, Running Man Knee, Power Knee, Triple Elbow, Pulse, Descending Elbow

9. POWER TRAINING 3
Be Alright interpretada por Blue Flue rendu célèbre par Stonebank featl. EMEL
Mouvements: Shoulder Stretch, Run OTS, Front Stance, Uppercut, Hook, Jab Cross Jab, Jack

10. CONDITIONING
Savage Love (Laxed-Siren Beat) interpretada por Haxxcine rendu célèbre par Jawsh 685, Jason Derulo
Mouvements: Urban Ladder, Leg Extension, Triple Pulse Crunch, Hover, Side Hover

11. COOLDOWN
Surely You Know interpretada por Jessica Brambles rendu célèbre par Koven
Mouvements: Lying Hamstring Stretch, Seated Glute Stretch, Twist, Adductor Stretch, Hip Flexor Stretch, Quadricep Stretch