Durée: 30 minutes
Équipement: Pas nécessaire
Instructeurs: Dan Cohen, Rachael Newsham
1. UPPER BODY WARMUP
Bashment Ting interprété par Follow Your Heart rendu célèbre par Rob & Jack x Sanjin
Mouvements: Combat Stance, Upper Cut, Jab, Parry, Hook
2. LOWER BODY WARMUP
La La La interprété par Night Owl rendu célèbre par Willy William
Mouvements: Front Stance, Knee, Jumping Jack, Front Kick, Side Kick, Roundhouse Kick, Pulse OTS
3. COMBAT 1
Headsprung interprété par Over & Out rendu célèbre par LL Cool J
Mouvements: Jab, Cross, Knee, Front Kick, Side Kick, Evasive Side Kick, Drop Squat
4. POWER TRAINING 1
Holding Onto Heaven interprété par Paradise Ways rendu célèbre par Foxes
Mouvements: Hook, Cross, Walking Jab, Bob
5. COMBAT 2
Run Wild interprété par Rising Stars rendu célèbre par Thutmose, NoMBe
Mouvements: Combat Stance, Karate Punch, Front Kick, Knee, Body Hook
6. POWER TRAINING 2
By Your Side interprété par Step By The Wave rendu célèbre par Stonebank feat. EMEL
Mouvements: Front Stance, Hook, Power Hook, Jab, Half Guard
7. COOLDOWN
Heads Up interprété par Loyal Lies rendu célèbre par JAIN
Mouvements: Adductor Stretch, Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Quadricep Stretch, ITB Band Stretch, Shoulder Stretch, Tricep Stretch, Ginga, Esquiva
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