Dauer: 29 minuten
Ausrüstung: Nicht erforderlich
Instruktoren: Dan Cohen, Rachael Newsham, Erin Maw, Marlon Woods, Reagan Kang, Rachel Newsham, Michael Steenhouwer

1A. UPPER BODY WARM-UP
Release #82
Turn It Up durchgeführt von Diamonds Of The Nile berühmt gemacht durch Armin van Buuren
Moves: Combat Stance, Jab, Cross, Scissor, Hook, Uppercut, Power Hook

1B. LOWER BODY WARM-UP
Release #82
Barraca durchgeführt von Valley Above berühmt gemacht durch Garmiani feat. MC Pikachu
Moves: Knee, Step, Front Kick, Combat Stance, Decoy, Roundhouse Kick Set-Up, Roundhouse Kick, Shuffle, Side Kick

2. COMBAT
Release #81
Mangalam durchgeführt von Highway Blues berühmt gemacht durch Will Sparks & Maddix
Moves: Roundhouse Knee x2, Side Kick , L-Step Front Kick / Jump Kick

3. POWER TRAINING
Release #81
Hearts Ain't Gonna Lie durchgeführt von See You There berühmt gemacht durch Arlissa & Jonas Blue
Moves: Run, Uppercut, Hook/Power Hook, Jab, Cross

4. MUAY THAI
Release #79
2 MUCH durchgeführt von Pollen Of Gene berühmt gemacht durch Flosstradamus feat. 24hrs
Moves: Knee, Jab, Cross, Descending Elbow, Running Man Knee, Combat Stance, Propulsive Knee

5. CONDITIONING
Release #82
Jump Around durchgeführt von Lit Up berühmt gemacht durch House Of Pain
Moves: Plank, Jack Climber, Crunch Combo, Hover