Durée: 51 minutos
Équipement: Pas nécessaire
Instructeurs: Dan Cohen, Rachael Newsham, Erin Maw, Marlon Woods, Michael Steenhouwer

1A. UPPER BODY WARM-UP
Turn It Up interpretada por Diamonds Of The Nile rendu célèbre par Armin van Buuren
Mouvements: Combat Stance, Jab, Cross, Scissor, Hook, Uppercut, Power Hook
1B. LOWER BODY WARM-UP
Barreca interpretada por Valley Above rendu célèbre par Garmiani feat. MC Pikachu
Mouvements: Knee, Step, Front Kick, Combat Stance, Decoy, Roundhouse Kick Set-Up, Roundhouse Kick, Shuffle, Side Kick
2. COMBAT 1
Reserve interpretada por Jump Up rendu célèbre par Egzod feat. Leo The Kind
Mouvements: Combat Stance, Uppercut, Hook, Knee, Front Kick, Pulse OTS, Jump Kick, Kata, Side Lunge, Rising Block, Power Hook, Roundhouse Kick
3. POWER TRAINING 1
Pull The Trigger interpretada por Wide Eyes rendu célèbre par Flux Pavilion
Mouvements: Run OTS, Double Skip, Front Stance, Jab, Uppercut, Hook, Walking Jab, Cross, Pulse, Pivot Turn, Combat Stance
4. COMBAT 2
Lacrimosa interpretada por Hello World rendu célèbre par Apashe
Mouvements: Front Stance, Power / Speed Kata, Rising Block, Karate Punch, Knee, Front Kick, Side Kick, Pulse OTS, Pulse Lunge
5. POWER TRAINING 2
Different Way interpretada por Lovely Jives rendu célèbre par Murdock feat. Errol Dunkley
Mouvements: Combat Stance, Hook, Jab, Cross, Pulse, Hold, Jack Climber, Mountain Climber, Pushup
6. COMBAT 3
Say My Name interpretada por River Deep rendu célèbre par David Guetta feat. Bebe Rexha & J Balvin
Mouvements: Combat Stance, Side Elbow, Back Fist, Decoy, Pulse, Back Kick, Double Elbow
7. MUAY THAI
Shellz interpretada por Boxed In rendu célèbre par Ape Drums feat. Denzel Curry & Frizzo
Mouvements: Front Stance, Running Man Knee, Knee, Triple Elbow, Cross, Superman Punch, Jump Knee, Power Knee
8. POWER TRAINING 3
Love Wins Again interpretada por Northern Skies rendu célèbre par Koven
Mouvements: Shoulder Stretch, Run OTS, Front Stance, Uppercut, Jab, Cross, Hook, Power Hook
9. CONDITIONING
Jump Around interpretada por Lit Up rendu célèbre par House Of Pain
Mouvements: Plank, Jack Climber, Crunch Combo, Hover
10. COOLDOWN
Power Is Power interpretada por Rainbow Vibes rendu célèbre par SZA & The Weeknd & Travis Scott
Mouvements: Lying Adductor Stretch, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Hip Flexor Stretch, ITB Band Stretch, Shoulder Stretch, Side Lunge, Rising Block, Low Block