Durée: 33 minutes
Équipement: Pas nécessaire
Instructeurs: Rachael Newsham, Dan Cohen, Marlon Woods, Thomas Doucet Trivini, Lunar Lu

1. UPPER BODY WARM-UP
Ride it interpretada por Highwaymen rendu célèbre par Regard
Mouvements: Combat Stance, Jab, Jab Cross Combo, Scissor, Uppercut, Hook, Jack

2. LOWER BODY WARM-UP
Give it to Dem interpretada por Dakka G rendu célèbre par Skan, Drama B, Highdiwaan
Mouvements: Dynamic Side Adductor, Knee, Step, Combat Stance, Roundhouse, Pulse OTS, Shuffle, Front Kick, Squat, Touch Down Squat

3. COMBAT 1
Fiesta! interpretada por Aprieta rendu célèbre par Mashd N Kutcher, Reece Low
Mouvements: Combat Stance, Jab Cross, Hook, Knee, Roundhouse, Hold, Decoy, Jab Cross Hook Knee Combo

4. POWER TRAINING 1
Hindsight interpretada por Faith In Hubris rendu célèbre par Matrix Futurebound
Mouvements: Run OTS, Front Stance, Jab, Uppercut, Jack, Double Jab, Hook, Power Lunge, Jumping Lunge

5. MUAY THAI
The People interpretada por All Over Rover rendu célèbre par KSHMR, Timmy Trumpet
Mouvements: Combat Stance, Knee, Running Man Knee, Power Knee, Triple Elbow, Pulse, Descending Elbow

6. CONDITIONING
Savage Love (Laxed-Siren Beat) interpretada por Haxxcine rendu célèbre par Jawsh 685, Jason Derulo
Mouvements: Urban Ladder, Leg Extension, Triple Pulse Crunch, Hover, Side Hover

7. COOLDOWN
Surely You Know interpretada por Jessica Brambles rendu célèbre par Koven
Mouvements: Lying Hamstring Stretch, Seated Glute Stretch, Twist, Adductor Stretch, Hip Flexor Stretch, Quadricep Stretch