Duración: 28 minutes
Material: Ninguno requerido
Instructores: Dan Cohen, Rachael Newsham, Natasha Vincent, Vili Fifita

1A. UPPER BODY WARM-UP
Come For It interpretada por The Bling Artist que popularizó Machel Montano
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Uppercut, Jab, Bob, Hook, Jab Cross, Front Stance, Jumping Jack OTS, Twist
1B. LOWER BODY WARM-UP
Spearhead interpretada por Caveman Feelings que popularizó Updog
Movimientos (de ejercicio): Knee, Step, Front Kick, Push Kick, Pulse OTS, Roundhouse Kick, Shuffle, Side Kick, Freeze Hop Change, Smooth Hop Change
2. COMBAT
Gy'al Ya Shake It interpretada por Rickety Ricks que popularizó Bad Royale & Future Fambo
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jump Kick, Knee, Front Kick, Pulse OTS, Shuffle, Jab Cross, Uppercut, Hop Knee
3. POWER TRAINING
Can't Keep Me Down interpretada por Mad One que popularizó Murdock feat. Shystie & Sena Dagadu
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Front Stance, Traveling Jab, Uppercut, Cross, Superman, Jab Cross, Jump Jab, Run Back45. 4. MUAY THAI
Bap U interpretada por BaconEGG que popularizó Party Favor
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab Cross, Hop Knee, Jump Knee, Step, Hook, Jab, Switch Knee, Punch & Switch Front Kick Combo
5. CORE
Here I Go interpretada por Train To Nowhere que popularizó Lady Bri
Movimientos (de ejercicio): Cross Crawl, Scissor Legs, Pulse Crunch, Hover, Walking Hover, Plank
6. COOLDOWN
Eye On It interpretada por Tiger Claw que popularizó PARTYNEXTDOOR
Movimientos (de ejercicio): Seated Glute Stretch, Lower Back Stretch, Hip Flexor Stretch, Side Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Quad Stretch, ITB Band Stretch, Tricep Stretch, Shoulder Stretch